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溧水实小通济街校区四(4)班的博客

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“神奇的5月”孩子长高的黄金月  

2014-04-30 15:42:43|  分类: 体育特色班级活动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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“神奇的5月”孩子长高的黄金月

曾经有个世界卫生组织研究小组,在通过对多个国家的儿童进行的一项调查后发现,儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;长得最慢的是在10月,平均只有3.3毫米。“春生夏长秋收冬藏”,因此,有的专家把5月称为奥妙的5

  把握时机迅速拔高

  为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?专家们认为,日照是非常关键的因素,冬天天气冷,孩子被包裹得厚厚的,外出晒太阳的机会也较少;5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期,人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。

  科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。

  一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。

  营养均衡杜绝佝偻病

  现在不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解,认为自孩子出生后,就一直注意给孩子吃鱼肝油,喝牛奶,补钙片。为什么还会缺钙呢?为此,记者专程走访了四川省妇幼保健院的肖医师,她告诉记者,其实,孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制定适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。

  人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期,这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。

  许多家长总埋怨孩子这也不吃,那也不吃,就爱吃一些香口的垃圾食品。肖医师表示,如果孩子是没有胃口,可喝山楂茶等有助开胃的饮品。少吃甜点,少喝可乐。

  多运动多睡觉长得高

  肖医师告诉记者,适量的锻炼可以增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

  孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。

  另外,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。

  一般来说,1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠,2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠,6-13岁的孩子需要9-10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。

 

曾经有个世界卫生组织研究小组,在通过对多个国家的儿童进行的一项调查后发现,儿童的生长速度,在一年四季中并不相同,长得最快的是在5月,平均达到7.3毫米;长得最慢的是在10月,平均只有3.3毫米。“春生夏长秋收冬藏”,因此,有的专家把5月称为奥妙的5

  把握时机迅速拔高

  为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?专家们认为,日照是非常关键的因素,冬天天气冷,孩子被包裹得厚厚的,外出晒太阳的机会也较少;5月是自然界生物生长、发育、繁殖的效能高潮期,人类尤其是儿童也有同样的效应。这时儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。

  科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张,促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌,加速体内维生素D3的合成,改善血液中钙磷代谢,促进儿童长高,并能预防贫血和佝偻病。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。

  一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在两个小时左右,玩一会儿再晒一会儿,如此交替。

  营养均衡杜绝佝偻病

  现在不少家长发现孩子患有佝偻病都百思不得其解,认为自孩子出生后,就一直注意给孩子吃鱼肝油,喝牛奶,补钙片。为什么还会缺钙呢?为此,记者专程走访了四川省妇幼保健院的肖医师,她告诉记者,其实,孩子每个时期对营养素的需求量是不同的。如何知道孩子需要多少呢?最好是定期到保健科让专家根据具体情况制定适合的餐单。对于有面色苍白、烦躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕秃、出牙迟、牙齿形状细小无光泽、“O”“X”形腿、脊柱弯曲等表现的孩子尤其要注意。

  人的长高过程有两个高峰期:婴幼儿时期和青春期,这两个时期要坚持每天给孩子500-700毫升牛奶,保证饭量,多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士,这些食物有助长高。

  许多家长总埋怨孩子这也不吃,那也不吃,就爱吃一些香口的垃圾食品。肖医师表示,如果孩子是没有胃口,可喝山楂茶等有助开胃的饮品。少吃甜点,少喝可乐。

  多运动多睡觉长得高

  肖医师告诉记者,适量的锻炼可以增加对骨端骺板的刺激,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的生长。此外,体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育,促使孩子长高。

  孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器等,对身高增长是不利的。

  另外,充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,有利于长高。

  一般来说,1岁以下的小儿每天需要14-20小时的睡眠,2-5岁的小儿需要11-13小时睡眠,6-13岁的孩子需要9-10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。

 

 

 

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