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溧水实小通济街校区五(4)班的博客

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保护眼睛很重要  

2013-09-09 23:34:05|  分类: 体育特色班级活动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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保护眼睛很重要

眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,让眼睛害了病、受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习。我的孩子今年上初二年级,虽然我在平时很注意提醒,从小就一直看眼科医生,但在她五年级下学期时就已经带上了200度的近视眼镜(可能也有些遗传)。到他们班上一查问,全班有将近一半的同学患了近视。这个数字真是触目惊心呀!我们这个班入学前也有一部分孩子眼睛有了问题,真让人揪心呀!虽然现在近视的年龄逐渐提前,但我们也要尽量让孩子把眼睛保护好,让近视来得迟一些,浅一些吧!

怎样保护眼睛呢?听听专家的建议:

保护眼睛的方法:

1、 光线充足

光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、 反光要避免

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长

无论做功课或看电视,时间不可太长,每30分钟左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每30分钟应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、 营养摄取应均衡

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

10  认真做好眼保健操

眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩,同时结合医疗体育编写而成的,通过按摩穴位,引起温柔的刺激,增强眼的血液循环,改善神经营养,消除眼睛疲劳。

                                            201399

 

 

 

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